私のHSPセルフチェック結果

そんな私はHSPの性質があるのか、見て行きましょう。

お時間と興味がある方はお付き合いください。

1.自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

【はい】

「空気が変わる」というヤツですよね。

職場でも「あ、このまま行くと失敗するぞ？」などには気づきやすいので、事前に対策を打って難を逃れたことは多々あります。

2.他人の気分に左右される

【はい】

誰かが怒っていたり、悲しんでいたりすると、空気が重たくなり、私の気持ちも重たくなります。逆に誰かが嬉しそうだと、私も嬉しくなります。

3.痛みにとても敏感である

【はい】

痛がリストです。血を見るのもイヤだし、軽度の尖端恐怖症なのですが、それも「刺さったら痛そうだ」と連想してしまうから。

刺青（タトゥー）が大嫌いなのですが、それもやはり「入れる時に痛そうだから」と、痛みが連想されるだけで、実際に痛くなくてもその物事を避けます。

また、頭痛や生理痛など、痛みを伴う体調不良があると、簡単に寝込みます。

4.忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

【はい】

「誰にも会いたくない」「話しかけてくるな」と思うこと、多々です。

また、近所の日帰り温泉施設に行って、スマホなども一切見ずに過ごしたくなることも多々。

5.カフェインに敏感に反応する　

【はい】

コーヒーは頭痛がするので、一切飲めません。香りだけでもアウトです。

紅茶も体調や気持ちが不安定な時は頭痛がするので、避けることもあります。

基本的にハーブティーや、ペットボトル飲料だと麦茶を選ぶことが多いのは、そのためです。　

6.明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

【はい】

特に夜間のコンビニや自販機の明るさはきついです。

寝起きにPC画面を見ても、ディスプレイの明るさ（輝度はかなり下げているけど）に、1時間くらいは焦点が合わないこともあります。

7.豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい

【はい】

妄想大好きです（笑）！

そういう想像の世界で考えたことでも、泣いたり落ち込んだりで、涙が出たり、気持ちが重たくなり、体が重たくなることもあります。

8.騒音に悩まされやすい

【はい】

ちょっとした騒音が気になって、人の話に集中できなかったりすることもあります。

9.美術や音楽に深く心動かされる　

【はい】

音楽を聴いて、それがメタルであれ何であれ、「素晴らしい！」「カッコいい！」と思ったら鳥肌が立ったり、涙が出るなんてことは、決して珍しいことではありません。

10.とても良心的である

【はい】

自分で言うのもアレですけども。

言葉遣いが荒く、言う内容も厳しいけども、自分を大事にしている様子が見えない人や、どこか人をバカにしているような言動が見える人には容赦しません。そういう人への怒りが出ると、言葉にその怒りが「言葉遣い」と「内容」「表現」になって表れている気がしています。

11.すぐにびっくりする（仰天する）

【はい】

表側には出しませんけども。

見間違いなどで「あれ？」と思ってビックリすることは日常茶飯事です。

12.短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

【はい】

最終的には「出来る」んですけども、結構頭の中はパニックです。

あまりにも色んな要求を突き付けてきて、詰め込みでああだこうだ言ってきた上司の指導に過度のストレスから高熱を出して、会社を早退し、翌日も休んだこともあります。

13.人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）

【はい】

当然ですね…。一人で寂しそうであれば話しかけたり、何かで悩んでいそうだったら、状況を聞いたり。体調が悪いのに出勤してきた人に栄養ドリンクを差し入れたりなんて、ごくごく、当たり前のことだと思っていますが…。

14.一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ

【はい】

最終的には「出来る」んですけども、心の中で「どいつも、こいつも。面倒くさいわ…」と思うこと、多々です。

15.ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける

【はい】

メモを取ることもすれば、しっかり記憶に定着するように、何度も確認することは多いです。

16.暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

【はい】

「見ないようにしている」というか、見れないですよね。痛みが連想されそうなものは避けます。ホラー映画、スプラッター、やくざ映画などに留まらず、サスペンスドラマや医療ドラマも見られません。

また、残忍な殺人事件の連日のニュース報道は本当に止めて欲しい。

気持ちが落ち着かないし、怖くて仕方ないです。1回2回報道すればいいのではないの？

17.あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる

【はい】

なるでしょ。落ち着かないですね…。そわそわしてしまう…。

18.空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

【はい】

「お腹が空いて、力が出ないよ…」という状態になります。

「お腹空いたよー」で頭の中がいっぱいになるので、間食でも何でも、ほんの少しでも食べて気持ちを落ち着かせてから作業をします。

19.生活に変化があると混乱する

【いいえ】

多分、あまり引っ越しなどの経験もないし、恋愛経験も乏しいし、未婚だからかもしれません。ただ、転職などは特に混乱しません。

20.デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

【はい】

料理は薄味が好きです。調味料は控えめで素材の味を生かしたものが好き。

アロマテラピーも好きで、エッセンシャルオイルも数種類持っていて、好きな香りに囲まれたいという理由で、シャンプーは無添加、無香料のものを使って、そこにエッセンシャルオイルを加えたり、スキンケアも手作り化粧水などを使っています。

音楽はメタルが好きではありますが、ギターの音を聴き分けたり、様々な音を拾って、音の積み上げから音楽が構成されていくのだろうということを感じながら聴くことが好きです。

同じギターでも機材でも、弾く人が変われば音が変わることも分かります。

21.動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

【はい】

以前はそこから「逃げる」ようにしていましたが、今はそうなってもいいように、心を鍛えることで、その状況を「避ける」ようになれることを意識しています。

22.仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

【はい】

見られていると、緊張したり、ミスがやたらと増えたり、言葉がうまく出なかったりします。

23.子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

【いいえ】

むしろ、逆に思っていたかもしれません。少なくとも「内気」とは真逆。

積極的な子だという印象が強かったように思います。

ということで、私のセルフチェック結果は「21個/23個」。

十分に私はHSPの性質を持っている、ということなのでしょうね。

2016.05